die feldenkrais methode

MethodE

Leben ist Bewegung. Auch im Ruhezustand findet Bewegung statt. Ohne Bewegung ist Leben unmöglich. Wir hören tagtäglich von guter Bewegung, was bedeutet das? Gute Bewegung entspricht nicht irgendeiner Norm!

Gute Bewegung heißt sich in alle Richtungen, d.h. nach vorne, hinten, oben und unten ohne unnötige Anstrengung bewegen zu können.

Feldenkrais® ist eine Methode und ein Lernmodell, das den Menschen lehrt,  ihre

physischen und sensorischen  Möglichkeiten zu erweitern, unabhängig vom Alter oder

dem sozialen Status.  

Wir nützen nur etwa 20 % des in uns vorhandenen Potentials und schränken uns dadurch

unbewusst ein. Dies trifft sowohl auf Bewegung wie auch auf viele andere Bereiche unseres

Lebens zu. Wir geben uns also mit Weniger zufrieden als möglich wäre.

 

Wir können jedoch nur das ändern, was uns auch bewusst ist.

Was ist Bewusstheit? Denken, Fühlen, Wahrnehmen und Bewegen.

Schulung der Aufmerksamkeit für sich selbst.

 

Hier setzt die Feldenkrais®-Methode an.

Ein Grundpfeiler der Methode ist „Bewusstheit durch Bewegung“. Erlernte Muster werden bewusst gemacht und durch neue Muster ersetzt. Eine bedeutende Rolle bei unseren Bewegungsabläufen spielt unser Selbst/Ich-Bild. Wir bewegen uns unserem Bild entsprechend, das wir uns von uns selbst machen oder von unserer Umwelt geformt wurde. Es gibt jedoch kein richtiges oder falsches, sondern nur ein den augenblicklichen Anforderungen entsprechendes Verhalten. 

Durch verfeinerte Wahrnehmung wird unser Körperbild vervollständigt und verändert.  Bewegungsmöglichkeiten werden erweitert. Die Feldenkrais-Arbeit ist ein Prozess. Es wird möglich Verlorenes wieder zu finden, Gewohntes zu erkennen, Neues zu beginnen und eine Wahl zu treffen.

 

M. Feldenkrais: „das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht

und das Leichte elegant machen.“

 

Die Feldenkrais®-Methode wird auf zwei Arten unterrichtet:

Bewusstheit durch Bewegung®:

Der Feldenkraislehrer gibt verbale Bewegungsanleitungen. Während der Stunde wird

ein Bewegungsablauf stufenweise entwickelt. Der Schüler nimmt wahr, wie seine Organisation

der Bewegung ist und kann durch Ausprobieren die verschiedenen Möglichkeiten der Bewegung

kennen lernen. Natürliches Lernen durch Versuch und Irrtum steht im Vordergrund. Meist setzt auch

ein AHA-Effekt ein. Die Feldenkrais®-Methode ist kein „Üben von Bewegungen“, sondern ein Finden

der eigenen Art der Bewegung. Sie geht weg von Konkurrenzdenken und Anstrengung, Müssen und

Sollen  zu qualitätsbezogener Bewegung. Überflüssige Kraftanwendung macht alles viel schwieriger.

 

Gute Bewegung heißt nicht weit, schnell, stark und viel sondern

Elegant, leicht, freudvoll und fröhlich!

 

Funktionale Integration®:

Bei der funktionalen Integration wird der Klient durch den Feldenkrais-Lehrer bewegt und mit seinem ureigensten Bewegungsmuster vertraut gemacht. Es werden ihm andere Wege der Bewegungen angeboten und sein Nervensystem erhält dadurch die Möglichkeit aus dem Angebot zu wählen. Bewegungsmuster werden geklärt, vergessene Bewegungsmöglichkeiten wieder ins Bewusstsein geholt. Der Schüler lernt sich selbst kennen und kann damit den Weg zur Veränderung einschlagen.

 

Warum Feldenkrais?

Unsere Bewegung hängt ab von

1. Gleichgewicht

2. Orientierung im Raum

3. Koordinierung der Bewegung

 

Beeinflusst wird sie von der Struktur des Skelettes, unseren Genen und zu einem Großteil von unseren Erfahrungen, welche wir während unseres Lebens machen.

 

Gleichgewicht, Orientierung und Koordinierung der Bewegung werden verbessert.

Die Bewegung wird der Struktur und Funktion des Skelettes entsprechend erweitert. Für die jeweilige Bewegung wird angemessene Organisation und Muskelarbeit entdeckt. Das „Wozu“ und „Wie“ der Bewegung steht im Vordergrund. Erlernte Muster werden bewusst gemacht und durch neue ersetzt.

 

Stress führt zu chronischen Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen und mit der Zeit zu Problemen.

Bewusster und sensibler hinsichtlich körperlicher und seelischer Reaktionen werden.